10 أشياء يفعلها الأزواج السعداء قبل أن يناموا
من المهم جدًا قضاء بعض الوقت مع شريكك قبل النوم. لا يهم مقدار الوقت الذي تقضيه معًا - ساعة أو بضع دقائق فقط. إذا كان كل منكما يستمتع ببعضهما البعض ويتحدثان ويظهران حبكما ، فهذا كل ما تحتاجه.
1. قم بتبديل هواتفك إلى الوضع الصامت ، ثم ضعها بعيدًا.
الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي يمنع إفراز الأوكسيتوسين في جسمك. هذا الهرمون مسؤول عن العلاقة الحميمة والترابط العاطفي. تنصح أخصائية العلاج النفسي كارول كاري باتباع قاعدة بسيطة: قم بإيقاف تشغيل الهواتف أو وضعها بعيدًا في الساعة 9 مساءً. على النقطة.
2. نسيان العمل.
حاول أن تنسى أمر العمل من الأفضل جدًا قضاء هذا الوقت معًا والحصول على قسط من الراحة حتى تصبح منتجًا في العمل غدًا. يربط حديث الوسادة الأزواج عاطفياً ، ويساعدك على نسيان المشاكل ، ويجعلك تشعر بالراحة. تجنب الحديث عن العمل أو المشاكل المالية أو أي شيء آخر
3. الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت مع شريك حياتك.
لا يرى الكثير من الأزواج بعضهم البعض طوال اليوم ولديهم عادة الذهاب إلى الفراش في أوقات مختلفة. وفقًا لعالم النفس كيرت سميث ، فإن الأزواج السعداء ينظفون أسنانهم معًا وينامون في نفس الوقت. يساعدهم في الحفاظ على علاقتهم.
4. اتبع روتين.
يساعدك اتباع نفس روتين وقت النوم كل يوم على النوم بشكل أفضل. أثناء اتباع روتين مألوف ، يتلقى عقلك إشارة اقتراب موعد النوم. إذا اتبعت نفس الروتين مع شريكك ، فسوف يجعل علاقتك أكثر حميمية
5. تحدث من القلب إلى القلب.
انتبه لمشاعر بعضكما البعض. لست بحاجة إلى تقديم المشورة أو إيجاد حلول فورية للمشاكل. في بعض الأحيان ، نريد ببساطة التحدث ونشعر برعاية أحبائنا ودعمهم.
بضع دقائق قبل النوم للتعبير عن المشاعر الإيجابية لشريكك. سيساعد هذا في إنهاء اليوم بشكل إيجابي ويجعلك تشعر بتحسن. كما أن لها تأثير إيجابي على مزاجك العام.
حاول أن تنسى كل ما حدث في ذلك اليوم ، واترك كل مشاكلك خارج باب غرفة النوم. أخبر شريكك عن مدى حبك له أو لها. من المهم جدًا أن تكون جادًا وصادقًا عند التعبير عن مشاعرك.
6. لا تجادل أو تدخل في محادثات ساخنة.
يذكرنا كيرت بأن نحاول ألا نشرك أنفسنا في نقاشات محتدمة قبل النوم. لا يساعد القتال في السرير أبدًا في حل مشكلة. علاوة على ذلك ، يصعب على كل منكما النوم ،
7. حافظ على غرفة نومك خالية من الأطفال.
وفقًا لعالم النفس Michael Viner-Davis ، فإن المرة الوحيدة التي يمكنك فيها السماح لأطفالك بالنوم في سريرك هي عندما يكون لديهم كابوس. في جميع الأوقات الأخرى ، يجب أن تكون غرفة نومك مساحتك الخاصة. يجب أن يكون لديك تلك المساحة لكما لتحافظا على العلاقة الحميمة.
8 إعطاء تدليك لبعضكم البعض.
يؤكد المتخصصون من المؤسسة الوطنية للنوم أن التدليك الخفيف والمريح قبل الذهاب إلى الفراش يحسن نوعية نومك ويقلل من القلق ويقرب الأزواج من بعضهم البعض.
9. لا تنس الأحضان والقبلات.
لا تنس تقبيل شريكك قبل النوم وكذلك الحضن لبضع دقائق عندما تكون بالفعل في السرير. هذا مريح للغاية ويثير المشاعر الإيجابية. علماء النفس واثقون من أنك إذا عانقت أثناء النوم ، فإن علاقتك ليست في مأزق.